Avez-vous déjà ressenti cette envie de manger excessivement même si vous n’avez pas faim ? Peut-être souffrez-vous de douleurs et d’inconfort après avoir mangé ? Si c’est le cas, vous êtes peut-être atteint d’hyperphagie, un trouble du comportement alimentaire fréquent qui impacte de nombreuses personnes sans qu’elles en soient conscientes. Dans cet article, voici toutes les informations nécessaires pour comprendre les causes possibles, reconnaître les signes et découvrir les solutions possibles pour en finir avec l’hyperphagie.
Les causes insoupçonnées de votre appétit dévorant : l’hyperphagie
Si vous avez tendance à manger plus que ce qu’il ne faut, bien au-delà de votre sensation de satiété, il est important de comprendre d’où vient cette force qui vous pousse à vous remplir. De fait, l’hyperphagie peut être causée par différents facteurs qui peuvent s’accumuler. En voici les principaux :
Les facteurs psychologiques
Les causes de l’hyperphagie peuvent être liées à des facteurs psychologiques comme le fait d’être soumise à un stress chronique (là je pense à Nadine qui travaillait dans un centre d’appel et recevait des réclamations à longueur de journée); et aussi l’anxiété, la dépression ou des problèmes de gestion des émotions.
Les antécédents de régimes restrictifs sont fréquemment source d’hyperphagie ! Après des années de tentatives de contrôle, de restriction alimentaire, d’aliments interdits, de craquages et de reprises en main, il y a de quoi être complètement déboussolée.
Les facteurs biologiques
L’hyperphagie peut prendre sa source dans des dérèglements physiologiques du corps, comme des problèmes hormonaux, le trouble du sommeil. La prise de certains médicaments est connue pour faire prendre du poids. Par exemple il est fréquent que certaines pilules ouvrent l’appétit et poussent à augmenter sa consommation alimentaire, ce qui conduit de nombreuses jeunes filles au surpoids.
Facteurs environnementaux
Prenez conscience de l’influence que votre environnement a sur vos habitudes alimentaires, elle est bien plus grande que vous pouvez le penser ! Par exemple, votre grand-mère qui insiste pour que vous mangiez pour lui faire plaisir, le rituel barbecue du dimanche en famille, le regard du serveur au restaurant lorsqu’il voit votre assiette non vide, … prenez un petit temps de recul pour identifier les rituels de votre famille ou les pressions sociales peuvent aussi jouer un rôle dans l’apparition de votre hyperphagie.
Les symptômes qui ne trompent pas : comment savoir si vous souffrez d’hyperphagie ?
Vous vous demandez si vous souffrez d’hyperphagie ? Bien entendu l’idéal est de faire poser un diagnostic par un professionnel de santé spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire. Mais voici la description de quelques symptômes qui peuvent vous alerter :
- le constat que votre relation à la nourriture est déraisonnable, les quantités sont inappropriées par rapport à vos besoins énergétiques.
- la prise de poids rapide : en quelques semaines ou quelques mois vous voyez que vous ne rentrez plus dans vos vêtements , la balance vous indique une augmentation du poids.
- une sensation de fatigue : sans raison apparente , vous n’avez pas couru un marathon ni déménagé votre meilleure amie. vous sentez une certaine somnolence après les repas.
- des douleurs abdominales : des ballonnements, de la lourdeur d’estomac.
Éviter les complications qui vont avec l’hyperphagie
L’hyperphagie est considéré comme un Trouble du Comportement Alimentaire (TCA). Si vous la laissez s’installer en vous, c’est prendre le risque d’avoir des conséquences sur votre santé physique et psychologique.
Conséquences physiques
Au-delà de la prise de poids, l’obésité, la fatigue, la somnolence, le fait de manger régulièrement au-delà des besoins du corps a un impact santé: sur le moyen terme cela peut amener une augmentation de la pression artérielle, du diabète de type 2, des troubles gastro-intestinaux tels que le reflux gastro-œsophagien, les maux d’estomac, les ballonnements et la constipation.
Et être en surpoids peut aussi augmenter le risque de maladies cardiaques, de troubles métaboliques et de certains types de cancer.
Conséquences psychologiques
Que ressentez-vous lorsque vous prenez du poids: de la honte ? du dégoût envers vous-même ? de la culpabilité de trop manger ? C’est très fréquent et « normal », quand on sait que notre société a tendance à mal accepter les différences. J’aime rappeler que dans d’autres sociétés, les critères de mode sont tout autres et que les femmes pulpeuses et rondes sont plébiscitées. 🙂
Pour autant, ici et maintenant les kilos en trop amenés par l’hyperphagie peuvent avoir des répercussions sévères sur le plan émotionnel : de la dépression, de l’anxiété, une perte de l’estime de soi… et parfois j’éprouve beaucoup de tristesse de voir certaines personnes bloquées par leurs pensées limitantes : elles s’isolent socialement, refusent des invitations, évitent d’aller à la piscine… Qu’en est-il pour vous ?
Marre de l’hyperphagie ? Découvrez les traitements les plus efficaces !
L’hyperphagie est un trouble du comportement alimentaire complexe qu’il est bien difficile à résoudre seule. Voici des solutions qui peuvent vous être proposées pour vous débarrasser de ces pulsions de remplissage.
Faire appel à la psychologie
Tout est dans la tête ! Ce n’est pas le chocolat le problème, mais l’envie d’en manger trop …
J’adore présenter la psychologie comme « Le Pas de Côté » qui vous aide à regarder autrement, comprendre et donner du sens à ce que vous vivez. Pour mettre un terme définitif aux excès alimentaires, cela nécessite d’identifier puis modifier vos schémas de pensée, vos comportements et votre relation liés à l’alimentation. Cela vous permet de comprendre les causes sous-jacentes de votre hyperphagie et à trouver un véritable apaisement face à la nourriture.
Les nouveaux médicaments
Si vous êtes diabétique, sachez que l’Agence Nationale de Santé a donné son agréement pour l’accès à de nouveaux médicaments tels que l’Ozempic et le Saxenda. Ils permettent non seulement de mieux contrôler votre glycémie, mais à savoir qu’un des effets secondaires est la perte de poids. Ce médicament stimule votre production d’insuline et ralentit votre digestion, réduisant ainsi votre appétit et favorise l’amaigrissement.
Attention ! Ces médicaments sont très récents, et sont prescrits uniquement sur ordonnance après avoir vérifié les critères. Ils ne s’adressent pas à tous… Pour en savoir plus dirigez vous vers votre médecin traitant, votre endocrinologue ou votre chirurgien bariatrique.
Sleeve, bypass … pourquoi pas ?
La chirurgie bariatrique est réservée aux personnes atteintes d’obésité qui répondent aux critères dictés par la Haute Autorité de Santé. L’acte chirurgical à réduire la taille de votre estomac et par conséquent la quantité de nourriture que vous pouvez consommer.
Attention ! La chirurgie seule n’est pas une baguette magique et ne résout pas tout ! Certes elle limite l’hyperphagie pendant un certain temps, mais il est indispensable de vous faire accompagner par une équipe pluridisciplinaire tout au long du parcours pour travailler en profondeur sur les sources de ce trouble du comportement alimentaire. Pour en savoir plus sur cet accompagnement, consultez notre programme Renaissance ICI.
Le ballon gastrique, un coupe-faim idéal ?
La solution du ballon est consiste à avaler une capsule qui, une fois gonflée avec du sérum physiologique dans votre estomac, occupe une majeure partie de la place. Imaginez, comme si vous aviez un pamplemousse dans l’estomac… non seulement vous arrivez beaucoup plus rapidement à satiété, mais cela a aussi l’avantage de ralentir le temps de la digestion.
Certes c’est une technique qui permet de limiter les tendances hyperphagiques et la quantité de nourriture que vous pouvez consommer, mais voyez là comme une aide, un booster. La vraie solution reste dans le duo-technique médicale et accompagnement psycho-nutritionnel !
Le fin mot de l’histoire
L’hyperphagie est un trouble des conduites alimentaires fréquent. Si vous pensez être concernée, commencez par vous déculpabiliser !
C’est en retrouvant le plaisir de manger sans avoir peur de grossir, en abandonnant toutes vos fausses croyances alimentaires qui vous empêchent de maigrir, en apaisant la relation à la nourriture que vous allez, progressivement, en sortir.
J’ai aussi écrit un article pour se sentir Bien dans son corps si vous souhaitez plus de conseils et d’astuces.
Et si vous ressentez avoir besoin d’aide pour vous en sortir, n’attendez pas pour me rejoindre dans les programmes Bariateam 🙂
Merci pour l article j avoue que je me sens concerné, je ne mange plus autant qu avant depuis que je suis opéré mais j ai encore des compulsions liés au stress de l environnement et aux restrictions alimentaires grâce aux suivis j évacué plus mes émotions à travers la respiration inverse, le sport, et l analyse de mes émotions l envie de manger ++ devient plus rare merci.
Merci Anne Gaëlle pour ses explications!
Merci Lydie d’avoir pris le soin de lire, j’espère que cela vous inspire. Bonne continuation