Vous êtes nombreuses à rencontrer des problèmes d’ongles cassants quelques mois après une sleeve ou un bypass. Une préoccupation dont on ne parle certainement pas suffisamment, et qui pourtant touche aussi bien l’esthétique des mains que l’estime de soi. En lisant cet article vous allez mieux comprendre pourquoi la chirurgie bariatrique impacte vos ongles , et surtout je partage avec vous comment en prendre soin pour prévenir leur fragilisation.
Pourquoi la chirurgie de l’obésité rend vos ongles cassants
Le principe fondateur de la chirurgie bariatrique est de réduire très significativement les quantités que vous pouvez manger. Le but est d’obliger votre corps à aller puiser dans ses réserves, et ainsi de maigrir. Mais ceci n’est pas sans impact sur l’ensemble du corps !
Quand la perte de poids est très rapide le corps se met en économie d’énergie
Sous l’impulsion de la sleeve, du bypass, ou de toute autre technique médicale induisant une diminution de l’estomac, la réduction d’apports caloriques est tellement importante que le corps vit un véritable tsunami. Suivant son instinct de survie, le corps privilégie d’alimenter vos organes vitaux comme le coeur, les poumons…. au détriment des périphéries, qu’il considère comme secondaires. Comme la peau, les cheveux …. et les ongles.
C’est ainsi qu’au fil de la perte de poids votre corps perd de son énergie et vous trouvez vos ongles cassants, striés, et parfois ils se dédoublent.
Des conséquences des carences nutritionnelles
Les diététiciennes et nutritionnistes insistent beaucoup sur l’équilibre alimentaire et en particulier sur l’apport en protéines et en vitamines, à juste titre : de nombreuses personnes ayant bénéficié d’une sleeve ou un bypass souffrent de carences en protéines, en vitamines et en minéraux. Ceci n’est pas sans répercussion.
Entre autres, les carences nutritionnelles en zinc, en fer, en magnésium et en vitamines peuvent rendre vos ongles fragiles et en affecter leur croissance. Vos ongles cassants sont un indicateur de la santé générale de votre corps, écoutez leurs signaux.
Quoi faire pour prévenir les ongles cassants ?
Renforcez votre alimentation en protéines et nutriments
Adoptez une alimentation riche en protéines et en nutriments. En effet les protéines jouent un rôle crucial dans la santé des ongles, car ils sont principalement constitués de kératine, une protéine structurelle. La kératine confère aux ongles leur résistance et leur élasticité.
De nombreux aliments sont riches en protéines, ce qui vous permet de varier facilement d’un repas à l’autre. Voici quelques excellentes sources de protéines :
- Viandes : Le poulet, la dinde, le bœuf, le porc et l’agneau sont des sources de protéines animales riches et polyvalentes.
- Poissons et fruits de mer : Le saumon, le thon, les crevettes, les moules et les crabes sont des exemples de fruits de mer riches en protéines.
- Œufs : Les œufs sont une excellente source de protéines complètes, fournissant tous les acides aminés essentiels.
- Produits laitiers : Le lait, le fromage, le yaourt et le fromage cottage sont riches en protéines, en particulier en caséine et en lactosérum.
- Légumineuses : Les pois chiches, les lentilles, les haricots noirs et les pois sont des légumineuses riches en protéines, adaptées aux régimes végétariens et végétaliens.
- Noix et graines : Les amandes, les noix de cajou, les graines de chia, les graines de citrouille et les graines de tournesol sont de bonnes sources de protéines végétales.
- Soja et produits à base de soja : Le tofu, le tempeh et le lait de soja sont des exemples d’aliments à base de soja riches en protéines.
- Quinoa : Le quinoa est une graine complète qui contient tous les acides aminés essentiels, en faisant une excellente source de protéines végétales.
En intégrant ces sources de protéines dans votre alimentation quotidienne, vous nourrissez vos ongles de l’intérieur et vous les aidez à résister aux cassures et à conserver une apparence saine.
Des vitamines, des vitamines… et encore des vitamines
Plusieurs vitamines jouent un rôle crucial dans la santé des ongles.
- La vitamine B6 favorise la production de kératine, un composant essentiel des ongles.
- La vitamine B8, également appelée biotine, stimule le métabolisme des acides aminés, nécessaires à la santé des ongles.
- La vitamine B9 contribue à la croissance et au renouvellement cellulaire des ongles.
- La vitamine B12 participe au renouvellement de la kératine.
- Enfin, la vitamine C joue un rôle important dans la production de collagène, qui assure la solidité des ongles
Une astuce que j’affectionne, c’est de savoir que plus le contenu de votre assiette est coloré, plus votre alimentation a des chances d’être riche en vitamines.
Si toutefois cela n’est pas suffisant, les compléments alimentaires peuvent vous aider à combler les lacunes nutritionnelles et ainsi renforcer vos ongles. Les compléments riches en biotine, en zinc, en fer, en vitamine D, en acides aminés et en antioxydants sont particulièrement bénéfiques pour renforcer les ongles cassants.
Choisissez les compléments alimentaires adaptés à vos besoins en fonction de vos carences, il en existent de nombreuses marques.
Huiles, crèmes, sérums … hydratez vos ongles
Pour renforcer vos ongles, l’utilisation de produits spécifiques tels que des vernis durcisseurs et des huiles nourrissantes pour les mains s’avère relativement efficace. Il existe de nombreux soins pour les ongles, que ce soit sous forme de vernis, de sérums, de crèmes ou d’huiles.
Les plus communément utilisés sont les vernis fortifiants, les huiles végétales et les crèmes hydratantes à base d’huile de ricin, d’huile d’amande douce ou encore d’huile de coco. Mais aussi l’huile d’olive légèrement tiède, les crèmes contenant de la biotine, de la vitamine E et du panthénol. Le beurre de karité est également une excellente option pour hydrater et nourrir vos ongles.
Matin et soir, adoptez une routine de soin réparateur, massez doucement vos ongles sans oublier les cuticules.
Faites « pause » sur les faux-ongles et les vernis
Laissez vos ongles respirer !
Les faux ongles ou ongles semi-permanents peuvent entraîner une déshydratation et une fragilisation des ongles, car ils empêchent l’oxygène de bien circuler. De plus, la pose et le retrait fréquents des faux ongles peuvent causer des dommages supplémentaires et affaiblir davantage vos ongles déjà fragiles.
Quant aux vernis, les dissolvants sont plus ou moins agressifs et fragilisent la surface de vos ongles.
Les gants, vos meilleurs amis pour la vaisselle
Lorsque vous trempez longtemps vos mains dans l’eau, cela rend les ongles mous et plus sujets au dédoublement. Quant à la manipulation de produits chimiques tels que les nettoyants ménagers, l’acétone ou même le gel hydroalcoolique, cela rend vos ongles secs et cassants.
A titre préventif, n’hésitez pas à porter des gants de protection lors de vos travaux ménagers puis hydratez vos mains régulièrement.
Evitez alcool et tabac
Ce n’est pas une surprise, d’une façon générale il est préférable de limiter significativement la consommation d’alcool et de tabac, nocifs pour la santé. C’est encore plus vrai après une chirurgie bariatrique, et cela l’est encore davantage si vous voulez éviter de fragiliser vos ongles.
L’alcool a un effet déshydratant sur le corps, ce qui peut entraîner une déshydratation des ongles. Des ongles déshydratés ont tendance à devenir fragiles et à se casser plus facilement. De plus, l’alcool peut perturber l’absorption de certaines vitamines et minéraux essentiels à la santé des ongles. Le tabac, quant à lui, contient des substances chimiques nocives qui peuvent affecter la circulation sanguine et réduire l’apport d’oxygène et de nutriments aux ongles. Cela peut affaiblir leur structure et les rendre plus vulnérables aux cassures.
Ne vous rongez plus les ongles
L’habitude de vous ronger les ongles expose ceux-ci à une pression excessive. Cela peut entraîner des ongles affaiblis, qui se cassent facilement et ont une apparence irrégulière. De plus, en vous rongeant les ongles vous risquez d’entamer la matrice et augmentez le risque d’infections autour des ongles, ce qui peut aggraver davantage leur état.
Une astuce ? Privilégiez le coupe-ongles puis limez-les avec douceur !
Offrez-vous une manucure
Chouchoutez vos ongles cassants grâce à une manucure régulière, en mode cocooning, zen et bien-être. Que vous optiez pour une manucure professionnelle ou que vous la réalisiez chez vous, ce moment privilégié peut apporter de nombreux bienfaits: lors de la manucure, vos ongles sont soigneusement limés avec douceur afin de prévenir les cassures. Optez pour une lime à ongles de qualité et limez toujours dans une seule direction pour éviter tout dommage.
Une recette maison pour renforcer vos ongles cassants
Facile à réaliser, je partage avec vous cette petite recette que j’ai pu expérimenter pour prendre soin de mes ongles abîmés. Vous pouvez vous procurer les huiles cosmétiques en pharmacie, parapharmacie, ou sur des sites de vente en ligne , chaque produit est facile à trouver:
- Mélangez 10 ml d’huile végétale de Camélia Bio, avec 4,5 ml d’huile végétale de ricin Bio.
- Ajoutez 10 gouttes d’huile essentielle de Citron de Sicile Bio sans furocoumarines
- Ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle de persil.
Massez-vous les ongles et les cuticules deux fois par jour.
En synthèse il est fréquent d’avoir des ongles fragilisés pendant une perte de poids rapide. J’espère que ces conseils vous permettront de prendre soin de vos ongles cassants et de les renforcer. Certes cela peut vous affecter, d’autant plus qu’avoir de beaux ongles fait partie intégrante de notre féminité !
Mais rassurez-vous: il ne s’agit que d’une phase transitoire, totalement liée à votre transformation et votre perte de poids. Au fil du temps vos ongles vont recouvrer toute leur vigueur … alors patience.
En attendant, mettez dans les commentaires quels sont vos trucs et astuces, quels produits ont été efficaces pour vous.
Et si vous voulez allez plus loin, retrouvez-moi dans l’espace privé des accompagnements Bariateam ou téléchargez le bonus que je vous offre en cadeau de bienvenue.