Une journée pour comprendre tes automatismes, ne plus être dans la lutte et reprendre la main
sans régime, sans culpabilité
Tu te sens épuisée de te battre contre ces craquages qui reviennent encore et encore ?
Chaque matin tu te promets que “cette fois, c’est la bonne” , tu tiens toute la journée et le soir tu perds le contrôle … La fatigue, le stress, la charge mentale prennent toute la place. Et tu craques.
Encore.
Et juste après, tu t’en veux. Tu te juges. Tu te dis que tu n’y arriveras jamais. Que tu as tout gâché.
Que “le problème, c’est toi”.
Peut-être que tu te dis que tu n’as pas assez de volonté.
Ou que c’est juste “comme ça”, que tu es faite ainsi et que tu dois l’accepter.
Peut-être même que tu penses que tu as tout essayé, et qu’il n’y a plus d’issue possible…
petit déjeuner léger, motivation à fond
salade oeuf dur, yaourt nature
chocolat, gâteaux, ...
foutu pour foutu...
Plus tu te prives,
plus tu te mets la pression,
plus tu essayes de “faire attention”,
plus ton cerveau se met en mode protection…
et plus les craquages deviennent forts.
Pas parce que tu ne sais pas te contrôler,
mais parce que la restriction cognitive finit toujours par se retourner contre toi :
Quand tu ne sais plus si la nourriture est ton amie ou ton ennemie (ou parfois les deux à la fois! ),
tu passes ta vie à lutter…
Ce que tu vis n’est pas une fatalité.
C’est un fonctionnement.
Et un fonctionnement, ça se déprogramme et ça s’apaise.
Les craquages ne disparaissent pas par la force.
Ils s’apaisent lorsque tu changes la manière dont tu vois la nourriture, quand tu sors de la restriction cognitive, quand tu arrêtes de la considérer comme un ennemi ou un danger.
Tu peux reconstruire une relation plus saine, plus juste, plus équilibrée — sans régime, sans interdits, sans lutte intérieure.
Décoder ton propre fonctionnement alimentaire
Voir comment tu alternes entre contrôle, compensation, pression et lâcher-prise… et comprendre pourquoi ce cycle se répète.
Sortir du schéma de la restriction
Reprogrammer ton rapport aux “bons/mauvais aliments”, à la peur de mal manger, et à la pression que tu te mets depuis des années.
Apaiser ta relation à la nourriture
Elaborer un plan d’action simple, réaliste et adapté à ta vie pour commencer à stabiliser ton quotidien alimentaire, sans contrôle permanent.
Un temps d’introspection guidée pour explorer : ton passé alimentaire, tes automatismes actuels, ce dont tu as vraiment besoin pour apaiser ta relation à la nourriture. C’est le socle de la journée.
Un moment d’échanges (optionnels) pour sortir de l’isolement, normaliser ton vécu et mettre des mots sur ce que tu vis.
Un repas partagé, chacune avec ce qu’elle a préparé. Tu expérimentes l’attention partagée, une manière de manger en pleine conscience avec les autres : présente à ton repas, à tes sensations, et à la convivialité du groupe.
Comprendre comment la restriction cognitive entretient les craquages et apprendre à reconstruire une relation plus sereine, plus juste, plus équilibrée avec ton alimentation.
Tu crées ton propre plan pour les 7 prochains jours : 1 micro-action concrète, une manière de t’observer sans te juger, un petit ajustement réaliste, une première étape pour stabiliser ton quotidien.
Tu vas vivre une journée où, pour une fois, tu n’auras pas à “bien faire”, à te contrôler, à prouver quoi que ce soit.
Une journée pour respirer, te comprendre, te reconnecter à toi.
Pendant cette journée, tu vas :
✨ mettre en lumière les raisons de tes craquages,
✨ explorer ton histoire et tes mécanismes sans jugement,
✨ déconstruire les interdits, les règles et la pression qui t’épuisent,
✨ reprogrammer ta relation à la nourriture,
✨ et repartir avec une direction simple, réaliste, possible.
Un moment EXTRAORDINAIRE !
Ton rapport à la nourriture, ton passé, tes automatismes.
Sortir du schéma restriction → craquage → culpabilité.
Découvrir l’attention partagée, en lien avec les autres.
Réaliser que tes mécanismes sont normaux, humains, et partagés. Te sentir comprise.
Changer la manière dont tu vois les aliments, et reconstruire une relation apaisée.e
Une micro-action douce et réaliste pour les 7 prochains jours.
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
Une journée complète pour explorer ton rapport à la nourriture,
comprendre ce qui se joue dans tes craquages,
et repartir avec une direction simple, réaliste et apaisée.
Un espace soutenant, bienveillant, structuré,
pour avancer en profondeur, sans pression et sans jugement.
Rien n’est obligatoire.
Tu peux participer en silence, garder ta caméra coupée, ou partager uniquement si tu te sens en sécurité.
Chaque personne avance à son rythme.
Oui. Les craquages post-op sont fréquents, et la journée aborde spécifiquement la restriction cognitive, le rapport à la nourriture et la reprise de contrôle émotionnel — des sujets très liés à l’après-opération.
Non.
Pour préserver la confidentialité, la spontanéité et l’authenticité des échanges, la journée n’est pas enregistrée.
Ce n’est pas un problème.
Tu reçois un lien, tu cliques, et tu arrives dans la salle.
Aucune compétence technique n’est requise.
Oui, tant que tu as la possibilité d’être présente pour la majorité des ateliers.
La journée est construite comme un fil continu : l’essentiel est d’être là pour les moments clés.
Un endroit calme, ton repas du midi, un carnet, un stylo, et de quoi être confortable.
Tu n’as rien d’autre à préparer à l’avance.
